बाल झाड़ना: घबराने की जरूरत नहीं, समझने की जरूरत है!

बाल हमारे सौंदर्य का एक अहम हिस्सा होते हैं| घने, लम्बे और स्वस्थ बाल हर किसी की चाहत होती है. लेकिन कई बार बाल झड़ने की समस्या सामने आ जाती है, जो चिंता का कारण बन जाता है|

“बाल झाड़ना” जिसे अंग्रेजी में “हेयर फॉल” कहते हैं, एक आम समस्या है| यह हर किसी को कभी न कभी परेशान कर सकती है| आमतौर पर रोजाना 50 से 100 बाल तक झड़ना सामान्य माना जाता है| लेकिन इससे ज्यादा बाल झड़ने पर हमें सतर्क हो जाना चाहिए|

बाल झड़ने के कारण

बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिन्हें हम मोटे तौर पर दो भागों में बाँट सकते हैं:

1. आनुवांशिक कारण:

• जेनेटिक्स एक अहम कारण है| अगर आपके परिवार में किसी को गंजेपन (एलोपेसिया) की समस्या है, तो आपको भी यह समस्या होने की संभावना रहती है|
• पुरुषों में माथे से पीछे की ओर और महिलाओं में सिर के ऊपरी हिस्से से बाल झड़ना आनुवांशिक कारणों से हो सकता है|

2. अन्य कारण:

• तनाव: मानसिक तनाव बाल झड़ने का एक मुख्य कारण बन सकता है|
• पोषण की कमी: बालों को स्वस्थ रहने के लिए पोषण की बहुत जरूरत होती है| आयरन, विटामिन डी और विटामिन बी की कमी से बाल झड़ सकते हैं|
• हार्मोनल बदलाव: गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति या थायराइड की समस्याओं के कारण हार्मोनल बदलाव भी बाल झड़ने का कारण बन सकते हैं|
• बीमारियाँ: कुछ बीमारियाँ जैसे डायबिटीज, स्केल्प इंफेक्शन या ऑटोइम्यून डिजीज भी बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं|
• दवाओं के दुष्प्रभाव: कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स के रूप में भी बाल झड़ सकते हैं|
• हेयर केयर रूटीन: गलत हेयर केयर रूटीन जैसे बहुत ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल, अत्यधिक हेयर स्टाइलिंग या बालों को बहुत ज़ोर से बांधना भी बालों को नुकसान पहुँचा सकता है|

बाल झड़ने को कैसे रोकें?

बालों का झड़ना पूरी तरह रोका तो नहीं जा सकता, लेकिन कुछ उपायों से इसे कम जरूर किया जा सकता है|

• पौष्टिक आहार: संतुलित और पौष्टिक आहार लें. प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स से भरपूर आहार बालों को स्वस्थ रखता है|
• तनाव कम करें: योग, ध्यान या अपनी पसंद की कोई शांत करने वाली गतिविधि अपनाकर तनाव कम करें|
• हेयर केयर रूटीन में बदलाव: हल्के और प्राकृतिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें. बहुत ज़ोर से बाल न बांधें और केमिकल वाले ट्रीटमेंट्स से बचें|
• स्कैल्प मसाज: स्कैल्प मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो बालों के विकास में मदद करता है|
• पर्याप्त नींद: अच्छी और पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) बालों के विकास के लिए जरूरी है|

घरेलू उपचार

कुछ घरेलू उपचार भी बालों को झड़ने से रोकने में मददगार हो सकते हैं, हालांकि इनके नतीजे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं|

• नारियल तेल: नारियल का तेल बालों को मॉइस्चराइज करता है और बालों के विकास में सहायक होता है| स्कैल्प की मालिश के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है|
• मेथी दाना: मेथी दाना विटामिन ई और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. मेथी के दानों को भिगोकर इसका पेस्ट बनाकर बालों में लगाया जा सकता है|
• आंवला: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है| आंवले का तेल या पाउडर बालों में लगाया जा सकता है|
• एलोवेरा: एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं| एलोवेरा जेल को स्कैल्प पर लगाया जा सकता है|
• ध्यान दें: घरेलू उपचार अपनाने से पहले यह सलाह दी जाती है कि किसी विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें| हर किसी की त्वचा अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है|

कब डॉक्टर से सलाह लें?

अगर आपको अचानक से बहुत ज्यादा बाल झड़ रहे हैं, सिर पर गंजेपन के पैच बन रहे हैं या बाल झड़ने के साथ खुजली या जलन जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो बिना देरी डॉक्टर से सलाह लें. समस्या की जड़ तक पहुँचने के लिए डॉक्टर ब्लड टेस्ट कर सकते हैं|इसके बाद डॉक्टर आपके लिए उचित उपचार का सुझाव देंगे|

बाल झड़ने के लिए कई तरह के मेडिकल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं, जैसे कि मिनॉक्सिडिल (Minoxidil) और फिनास्टराइड (Finasteride) दवाएं. कुछ मामलों में हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी का भी सहारा लिया जा सकता है|

बालों को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स

• धूप से बालों को बचाएं| बाहर निकलते समय टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें|
• गीले बालों को कंघी न करें| गीले बाल कमज़ोर होते हैं और आसानी से टूट सकते हैं|
• बालों को बहुत ज़ोर से न रगड़ें| धीरे से तौलिए से बालों में से अतिरिक्त पानी निकालें|
• नियमित रूप से बालों को ट्रिम कराएं| इससे दोमुंहे बालों की समस्या कम होती है और बाल स्वस्थ रहते हैं|
• बाल झड़ना एक आम समस्या है, लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है| उपरोक्त उपायों को अपनाकर और डॉक्टर की सलाह से आप बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं और स्वस्थ, घने बाल पा सकते हैं|